摩擦は肌によくないからって、“過保護のカホコさん”になっていませんか。こすることと適度なマッサージは別もの。マッサージの必要性と、“いい刺激”とはどういう刺激かを知ることで、自らの手で美肌を目指して！
1. 大人にこそ肌マッサージが必要な理由とは？
（左）スハダちゃん（右）過保護のカホコさん
正直マッサージって肌によくないイメージ…!?
マッサージについてのアンケートでは、約6割の人がマイナスイメージを持っていることが判明。その理由として「とにかく摩擦が肌によくないから」「シワやたるみにつながりそう」などが圧倒的多数。“プラス”のイメージがあると回答した人のなかでも、「肌にいいことだとは思うけど、正しいやり方がわからない」という人も。“マッサージ＝ゴシゴシこする”という印象から、肌を守るためにも手を出せずにいるよう。
摩擦はとにかくダメだから肌を触るのが怖い（36歳・マーケティング）ほか
たるみにつながるイメージがあって敬遠しちゃいます（33歳・営業）ほか
マッサージの仕方や適度な圧がわからないからできません（31歳・WEBデザイナー）ほか
実は、大人にこそマッサージが必要です
トータルビューティ アドバイザー
水井真理子さん
経験に裏打ちされた美容知識と、再現性や効果実感の高いメソッドが人気。
《理由1》血行促進や免疫機能アップ、体温調節など行うのは“手”！
「肌にとって摩擦はダメ、それは正解。でも、“流す”や“ほぐす”など、適度に肌を動かすこともとても重要。血流を促し、酸素や栄養を運ぶためにも皮膚を物理的に動かすマッサージは有効です」
《理由2》肌を動かせていないからゴワついている人、多数
代謝が低下する大人は不要な角質がたまりがち。「過保護でいると適度な刺激で促されるはずのターンオーバーが起こらず、肌がゴワつくことに。マッサージで、手触りや浸透力にも違いが出ます」
《理由3》肌に触れることで状態がわかり、適したケアができる
「マッサージとは特別な手技をすることだけでなく、日々のスキンケアで丁寧に肌に触れること自体に意味があります。カサつきやゴワつきなどに気づいてそれに合うお手入れをするきっかけにも」
2.マッサージが肌にプラスな理由、調べてきました！
“摩擦じゃなくてマッサージ”が肌にプラスな理由はまだまだある！ 4人の識者による“いい刺激”の重要性、必読です。
（左）スハダちゃん（右）過保護のカホコさん
肌がキレイな人は皆、マッサージをしています
ビューティサイエンティスト
岡部美代治さん
大手コスメ会社にて商品開発などを担当後、独立。現在はスキンケアを中心に美容全般をわかりやすく解説、正しい美容情報を発信している。
女性の肌を科学的に研究してきた岡部さんは、以前からマッサージの必要性を提唱。「血流やリンパの流れを促したり気分をリラックスさせたりという、化粧品だけでは担いきれない効果があります。実は“コスメを丁寧になじませる”ことが立派なマッサージ行為といえます。また、皮膚は表皮と真皮が二枚構造になった丈夫な組織です。普通にマッサージするくらいでたるんだりシワになることはありません。ポイントは“気持ちいい”と感じる程度で行うこと。バイラ世代はストレスフルで血液循環が悪くなりがち。脳が喜ぶ刺激を与えれば、肌はどんどんキレイになりますよ」
普段から肌に適度に触れ、刺激を与えることが重要
資生堂 みらい開発研究所
坂口恭斗研究員
資生堂で“感覚”の研究に携わる坂口研究員。触覚の視点から皮膚の生理学的特徴をとらえ、皮膚の新たな機能解明や応用性を探求している。「適度な力の刺激を肌に与えることは、血行をよくするだけでなく、体や心にまでよい効果をもたらすと考えられます。この副次的な効果をもたらすのが、肌がもつ“感じる力”です。この感じる力は30代くらいから徐々に衰えるため、普段から肌に適度に触れて刺激を与え、健康な状態に保つことが重要です。五感をフルに活用して感じる力を養う。そのために、自分の手で肌に触れることが大切だと考えています」
皮膚表面温度変化
フェイスマッサージを行うことで、皮膚の表面温度が短時間でアップ！
写真は約3分間フェイスマッサージを行った前と後の皮膚温の変化を示すもの。このとき、赤ちゃんのほっぺに触れる程度の力でも、感覚神経が応答することがわかっているそう
●資料提供／資生堂
肌を横に引っぱる“張力”を刺激するとハリアップ
ロート製薬PR
髙田ひかりさん
マスク生活を経て、多くの女性が抱える“たるみ”悩み。そこでロート製薬が着目したのが肌の“張力”。「張力は、もともと人の全身に働いている力で、肌を横に引っぱり、ハリを生み出す働きのこと。肌の真皮部分では、コラーゲンやエラスチン線維の上に線維芽細胞がのっていて、これが引っぱられると“MRTF-A”という物質が活性化されてハリを生み出すサイクルが生まれます」と説明するPR髙田さん。
「肌に手をあてて滑らせるだけで心地いい刺激に。筋トレ後にプロテインを飲むと効果がアップするように、ハリコスメ＋ハンドメソッドを習慣にしてみてください。きっと肌の変化を感じるはずです」
顔に張り巡らされたゆるみと闘う“張力”
赤い線は張力が働いている部分。ゆるむとシワが刻まれる。ロート製薬は、この赤い線に垂直に手をあてて刺激するマッサージを推奨
●資料提供／ロート製薬
線維芽細胞内でハリを生み出す「MRTF-A」
線維芽細胞が刺激を受けると活性化する「MRTF-A」。「赤ちゃんをなでる程度の刺激でも活性化することがわかっています」（髙田さん）
●資料提供／ロート製薬
引っぱらずに滑らせる、で10年後の肌に差が出ます
皮膚科医
深野祐子先生
「めぐろ皮膚科クリニック」院長。皮膚科と美容皮膚科の観点から、すべての患者さんに対応する「オールラウンドクリニック」を目指している。
的確なカウンセリングが人気の深野先生。バイラ世代の肌への過保護さを心配しているという。「確かに摩擦は、微弱炎症を起こして色素沈着につながったり、強く動かすことで真皮組織がダメージを受け、ゆるみやたるみの原因になることも。でも、バリア機能や皮下脂肪が物理的・化学的刺激から守ってくれるので、肌はそこまで弱いものではありません。過保護になりすぎて、落としきれていない不要な角質などで毛穴が開いていたり、ゴワついている人がかえって目立つほど。乾いた肌をこすらずに、クリームなどをたっぷりつけて優しく手を滑らせれば大丈夫です」
3.大人のマッサージ再入門【実践編】
マッサージの必要性がわかったところで、ここからは実践編。トータルビューティアドバイザー水井真理子さん直伝の“習慣にできる”マッサージメソッドをいざ、マスター！
毎日のお手入れマッサージ
「手のひら全体を使って優しく包み込んでみて」
「風船をそっとつかむくらいの感じなんですね」
水井式のマッサージメソッドに弟子入りしたのはスーパーバイラーズの谷本千晃さん。「化粧水からクリームまで、コスメを塗るときに、このくらいの圧を顔全体にかけるだけ。ぜひ習慣にしましょう」と水井師匠がアドバイス。その手触りのソフトさに谷本さんも驚き！
《1》マッサージ前に耳をしっかりほぐしておく
「まずはほぐさないと引き上がりません」と水井さん。「耳の裏から流すために、大きくつかんで前後10回ずつ回します」
これはNG!
ちょこんと耳をつまんで引っぱるだけではほぐれない。「大きくつかむことで耳裏まで刺激できます」
《2》スキンケアをのせ、顔の下半分を引き上げる
肌全体にコスメをなじませたあとからスタート。「まずは下半顔。あご先から、薬指が耳に触れる位置まで滑らせて」
手のひら全体を使って
マッサージの基本は手のひら全体を使うこと。「コスメも手のひら全体にのばしてからのせましょう」
《3》上半顔も手のひら全体で頰→耳前までのばす
今度は上半顔。頰→耳前まで丁寧にのばす。「薬指が終点の耳前に到着することを確認しながら塗りましょう」
これはNG!
ペタペタと手早く塗ると、指先が肌から浮いて塗りもれが多発。「ゆっくり丁寧に薬指を意識！」
《4》おでこは眉→生えぎわへ縦に滑らせる
まず、親指以外の4本指を眉にセット。「そこから優しくふわっと4本指で引き上げます。決して強く引っぱらないこと」
《5》目頭やほうれい線などは薬指でかるくプッシュ
シワっぽくなりやすい目頭下やほうれい線などは、皮膚がかたくなりがち。「薬指でかるく圧をかけてほぐしましょう」
《6》仕上げは目もと。4本の指で内→外へ滑らせて
「必ず4本の指でスライドさせて。習慣にすればキメが整い、目が開きます」。アイクリームを塗るときにも有効
水井さんおすすめの気持ちいい感触コスメ
スキンケアを入れ込むこと自体を“いい刺激”にする水井式。手持ちのコスメでももちろんOK。
角層のすみずみまで即、浸透するとろみ化粧液
肌の変化を促す化粧液。オイデルミン エッセンスローション 145㎖ ￥9680／SHISEIDO
美白もエイジングケアもかなえるしっとり乳液
美白有効成分配合。エリクシール ブライトニング エマルジョン WT（医薬部外品） 130㎖ 全3種 ￥4290／エリクシール
水のように軽やかでなめらかなオイルセラム
水系70％＋油系30％の黄金バランスで肌なじみ抜群。ダブル セーラム ライト 50㎖ ￥16500／クラランス
クリーム並みの保湿力のみずみずしいジェル
ひとさじに約150億個のナノ美容オイル粒子を配合。リサージ ハイドロインパクト 60g ￥5500／カネボウ化粧品
週1の引き上げマッサージ
今度は週1程度取り入れたいスペシャルケア。「最初に首の後ろや頰骨下など滞りがちなところをほぐしてから始めると、引き上がり方が変わります。その後、しっかりとしたテクスチャーのクリームや、マッサージクリームなどをたっぷり塗って、摩擦を防ぎましょう」
マッサージの前に実践！ ほぐしの儀式
凝っていては引き上がらないので、まずは固まりがちなパーツをほぐして。
首の側面を流す
手をグーにして、第二関節の角を使いながら、首側面の太いリンパ管のあたりをほぐしながら流して
あごまわりをプッシュ
食いしばったりして意外とコリがちなあご。3本の指の腹で奥に向かってゆっくり5回プッシュを
頰骨下を押し上げる
猫背ぎみで顔が前に出がちな人は要注意。頰骨下に中指をあてて、頭を前にもたげるとコリがほぐれる
《1》カギ手でフェイスライン裏を押し上げる
人さし指をカギ手にし、フェイスラインより指1本分下を押上げる。少しずつ位置を変えながらゆっくり3秒ずつ押して
《2》親指と人さし指でフェイスラインの肉をつまむ
フェイスライン裏のお肉を親指と人さし指でつまむ。「そのつまんだお肉を上にめくるようにしてゆっくり3秒キープします」
《3》口もとをリラックスさせ、4本の指で押し上げる
しゃべる、食べるなどの動作で使う口輪筋まわりのほぐし方。口を開けた状態で、4本の指で下→上に“縦め”に押し上げて
《4》口角から頰骨上まで筋肉を押し上げる
4本の指を口角に置き、内側の筋肉を押し上げる。「次に頰骨下、頰骨、頰骨上の順に同様に押し上げると、いい刺激に」
《5》仕上げに顔全体を横に縦に引き上げる
必ず手のひら全体を使って、下→上へと内→外へ、縦に横に引き上げる。「デイリーケアと同様、薬指を意識しながら行って」
ほぐして引き上げれば明るい生き生き顔に♪
水井さんおすすめのマッサージ系クリーム
肌の張力に着目。ゆるみを感じ始めた肌に
オバジＸシリーズ共通の美容成分に、張力に着目した複合美容成分を新配合。軽やかになじむ。オバジＸ ダーマアドバンスドリフト 50g ￥11000／ロート製薬 オバジコール
肌をときほぐして血行促進をサポート
ホワイトムクナエキスや白樺水など配合。引き締まった肌印象に。AQ マッサージクリーム 92g ￥11000／コスメデコルテ
三段階に感触が変わる顔筋マッサージ用クリーム
硬めのクリームが、なめらかな感触から透明なオイル状に変化。指止まりよく、ふき取りやすい設計。デザイニング マッサージ クリーム 100g ￥6600／SUQQU
摩擦レスにこだわったコクのあるテクスチャー
肌への浸透感を高め、すっきりとハリに満ちた肌に。B.A マッサージクリーム 90g ￥13200／ポーラ
撮影／当瀬真衣（人）、柳 香穂（物） ヘア＆メイク／金澤美保 モデル／谷本千晃（スーパーバイラーズ） 取材・原文／小内衣子〈PRIMADONNA〉 ※BAILA2023年7月号掲載
Baila Channel
